کتاب روانشناسی نوشته ی آلبرت آلیس.اگر به دنبال حال خوبید بخونیدش.فقط زمان میبره خوندنش چون باید روی هر جمله که میخونید فکر کنید و کل زندگی و تفکراتتون رو ببرید زیر سوال! تا نتیجه ی مثبتش رو ببینید.
بهتون کمک میکنه چطور نگاهی منظقی_احساسی(نه هر کدوم به تنهایی) به مسایل داشته باشید و نهایتا هیچ چیز نتونه ناراحتتون کنه!
من خودم عاشق این کتابهام و اکثر کتابهایی که میخونم روانشناسی هستن چون تاثیر بیشتری دارن
کتاب فوق العاده خوبی بود.خیلی کمکم کرد.
تا جایی که تونستم فهرست وار خلاصه اش کردم و اینجا هم می نویسمش ادامه ی مطلب.
روش علمی بی اشتباه نیست و نتایجش غالبا غیر قطعی هستند , علم فقط استفاده از منطق و حقایق برای اثبات یا ابطال یک نظریه نیست.علم یعنی تجدید نظر و تغییر مستمر نظریه ها و عوض کردن آنها با عقاید معتبرتر
در واقع علم دنبال حقیقت بیشتر است نه حقیقت مطلق و کامل
تفکر ضدعلمی و نامعقول عامل و علت اصلی بروز اختلال هیجانی است
مثلا به جای انکه به دنبال کمال باشید , خواهان کمال باشید یا کمال را ترجیح بدهید تا اگر به کمال نرسیدید ناراحت نشوید
هر چه علمی تر , عاقلتر و واقع بین تر باشید کمتر ناراحت خواهید شد
علم جهان را به شایستگی و عدم شایستگی تقسیم نمی کند چون هیچ معیار مطلق و جهانی مشخصی برای رفتار خوب یا بد وجود ندارد.
علم نسبت به هر گونه ایده ی مطلق گرایانه شک دارد(یعنی ایده ای که تحت هر شرایطی و برای همیشه حقیقت داشته باشد)
بینش های متعارف و روانکاوانه کافی نیستند , آنها غالبا جلوی تفکر علمی را می گیرند و مانع تغییر جدی و فعال می شوند
بفهمید کیستید , علایق و نفرت هایتان را کشف کنید و ببینید برای نزدیک شدن به اولی و دور شدن از دومی چه می توانید بکنید
هر چه از افکار و رفتار ناراحت کننده خود بیشتر آگاه باشید احتمال اینکه آنها را کنار بگذارید بیشتر است
چرا که اگاهی یافتن اولین گام در جهت خلاص شدن از ناراحتی است
احساسات نامناسب محصول افکاری آمرانه و دستوری اند
این دستور جزمی که همیشه باید به خواسته و میل خود برسیم نامشروع و خود مخرب است چون دنیا در مقابل امیال قلبی شما به شما بدهکار نیست و وقتی شدیدا اصرار می ورزید که تمایلاتتان باید ارضا شوند به خواسته هایتان نخواهید رسید
اپیکتتوس میگوید：این چیزها نیستند که مردم را ناراحت میکنند بلکه نظرشان درمورد آنهاست که آزارشان می دهد.
و این یعنی خودتان خالق ناراحتی های خویش هستید و می توانید ناراحتی را انتخاب نکنید
- سه شنبه ۲۰ شهریور ۹۷
